Мектепке дейінгі балалар ұйымына жолдама қалай алуға болады
Мектепке тіркеу үшін құжаттарды қабылдау
Мектеп мұражайының ашылуы
Текст
«Ақмола облысы білім басқармасының Степногорск қаласы бойынша білім бөлімі Степногорск қаласының Ахмет Байтұрсынұлы
атындағы № 2 жалпы орта білім беретін мектебі» коммуналдық мемлекеттік мекемесі
Коммунальное государственное учреждение «Общеобразовательная школа № 2 имени Ахмета Байтурсынулы города Степногорск отдела образования по городу Степногорск управления образования Акмолинской области»
Эмоционалды күйзелісті жеңуге арналған негізгі ұсыныстар
Эмоционалды күйзелісті жеңуге арналған негізгі ұсыныстар
1. Сіз өзіңіздің кемелсіз екеніңізді мойындаңыз. Егер сіз өзіңізді жеңе алмасаңыз немесе жағымсыз сезімдерді сезінбесеңіз, өзіңізді ренжітпеңіз немесе сынамаңыз - сіз робот емес, жай адамсыз. Қиындықтар тек проблемалар емес, сонымен қатар өсу нүктелері!
2. Өзіңізге қамқорлық жасаңыз: ұйықтауға және демалуға, дұрыс тамақтануға уақыт бөлуге тырысыңыз, мүмкін болса, басқа заттарға ауысыңыз (үй жұмысы, әлеуметтену, отбасымен және достарыңызбен бірге жүру, үй жануарларына қамқорлық жасау, физикалық жаттығулар және т.б.).
3. Жұмыс жүктемесін азайтыңыз, мереке және демалыс күндері жұмыс жасамаңыз
4. Дұрыс демалыңыз: сөйлесулер санын азайтыңыз немесе телефонды өшіріңіз және әлеуметтік желілерге кіруді болдырмаңыз, өзіңізге және отбасыңызға, сүйікті хоббиіңізге уақыт бөліңіз, сіз үшін қызықты және жағымды болатын кітаптар мен фильмдерді оқып, көріңіз.
5. Мүмкіндігінше физикалық жаттығулар жасаңыз, бірақ шамадан тыс жүктеме жасамаңыз.
6. Дегенмен, медитация немесе тыныс алу жаттығуларын жасап көріңіз
Күніне 15 минут. YouTube, Instagram-да телефонға немесе бейнеге арналған көптеген қосымшалар бар, оларда медитация немесе жаттығулар жасау туралы кеңестер таба аласыз.
7. Жұмвсыңызды алдын-ала жоспарлаңыз және мүмкіндігінше оларды аяқтауға тырысыңыз (мысалы, бір апта, бір күн). Бірақ, егер сіз кенеттен жасай алмасаңыз - 1-тармақты қараңыз.
8 Сенетін адамдардан көмек сұраңыз - бұл отбасы мүшелері, достар, әріптестер, психолог және басқалар болуы мүмкін. Интернетте сізге ыңғайлы кез-келген уақытта тегін көмек көрсетуге дайын мамандардың кеңестері мен көмегін https веб-сайтынан табуға болады.
Ақпарат //covid-19.mentalcenter.kz/ сайтынан алынған.
Педагог-психолог Н.Алпыспаева
#педагогпсихологАлпыспаева
1. Сіз өзіңіздің кемелсіз екеніңізді мойындаңыз. Егер сіз өзіңізді жеңе алмасаңыз немесе жағымсыз сезімдерді сезінбесеңіз, өзіңізді ренжітпеңіз немесе сынамаңыз - сіз робот емес, жай адамсыз. Қиындықтар тек проблемалар емес, сонымен қатар өсу нүктелері!
2. Өзіңізге қамқорлық жасаңыз: ұйықтауға және демалуға, дұрыс тамақтануға уақыт бөлуге тырысыңыз, мүмкін болса, басқа заттарға ауысыңыз (үй жұмысы, әлеуметтену, отбасымен және достарыңызбен бірге жүру, үй жануарларына қамқорлық жасау, физикалық жаттығулар және т.б.).
3. Жұмыс жүктемесін азайтыңыз, мереке және демалыс күндері жұмыс жасамаңыз
4. Дұрыс демалыңыз: сөйлесулер санын азайтыңыз немесе телефонды өшіріңіз және әлеуметтік желілерге кіруді болдырмаңыз, өзіңізге және отбасыңызға, сүйікті хоббиіңізге уақыт бөліңіз, сіз үшін қызықты және жағымды болатын кітаптар мен фильмдерді оқып, көріңіз.
5. Мүмкіндігінше физикалық жаттығулар жасаңыз, бірақ шамадан тыс жүктеме жасамаңыз.
6. Дегенмен, медитация немесе тыныс алу жаттығуларын жасап көріңіз
Күніне 15 минут. YouTube, Instagram-да телефонға немесе бейнеге арналған көптеген қосымшалар бар, оларда медитация немесе жаттығулар жасау туралы кеңестер таба аласыз.
7. Жұмвсыңызды алдын-ала жоспарлаңыз және мүмкіндігінше оларды аяқтауға тырысыңыз (мысалы, бір апта, бір күн). Бірақ, егер сіз кенеттен жасай алмасаңыз - 1-тармақты қараңыз.
8 Сенетін адамдардан көмек сұраңыз - бұл отбасы мүшелері, достар, әріптестер, психолог және басқалар болуы мүмкін. Интернетте сізге ыңғайлы кез-келген уақытта тегін көмек көрсетуге дайын мамандардың кеңестері мен көмегін https веб-сайтынан табуға болады.
Ақпарат //covid-19.mentalcenter.kz/ сайтынан алынған.
Педагог-психолог Н.Алпыспаева
#педагогпсихологАлпыспаева
Жаңартылған күні: 27.10.2020 15:01
Құрылған күні: 27.10.2020 15:01
Құрылған күні: 27.10.2020 15:01